Los cambios de hábitos o la incorporación de nuevos hábitos saludables que podemos hacer para mejorar nuestra salud cardiovascular no son muy complejos...pero, al ser hábitos, cuestan! Es por eso que debemos incorporarlos lo antes posible, para de a poco transformar el acto en hábito...incluso en los niños..
Este año la World Heart Federation (Federación Mundial del Corazón) eligió concentrar los esfuerzos de esta fecha tan importante para concientizar a la población sobre de que modo lograr un ambiente que favorezca la salud del corazón. Cada uno sabe que esta haciendo ya, y que puede modificar o hasta sumar!!
Como habíamos dicho, las enfermedades cardiovasculares afectan a todos los grupos poblacionales: mujeres y niños incluidos, no solo a hombres adultos.
Para
prevenirlas debemos movernos y crear un ambiente que favorezca a la salud del
corazón!
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Realizar actividad física regularmente
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Incorporar
nuevos hábitos saludables: bajar algunas paradas antes del colectivo/subte y
así caminar unas cuadras más, hacer actividades al aire libre en familia o con
amigos (andar en bici, jugar con los nenes, etc…)
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No
fumar!!!!!
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Llevar
adelante una dieta que cuide a tu corazón
¿CÓMO
AYUDAR A QUE MI DIETA SEA MÁS SALUDABLE PARA MI CORAZÓN?
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DISMINUIR CONSUMO
DE:
- Sal
- Grasas saturadas y
trans: provenientes de grasas de origen animal y productos industrializados
(lácteos enteros, crema de leche, frituras, snacks, etc)
- Azúcar
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AUMENTAR CONSUMO DE:
- Pescados
- Semillas de chía
- Aceite de oliva
- Verduras
- Frutas
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Espero que les haya servido y al menos inquietado un poquito como para empezar a cuidarnos y así poder prevenir antes que curar! Esa es la idea mayor, la motivación de este blog también!
Saludos y buen comienzo de mes!!! Ya queda poco 2014!
Lic. Sanz
